Kezdő gerincjóga

A gerincjóga egy alkalmazott jógairányzat. Praktikus és elenyésző kivétellel mindenki számára gyakorolható, eszközrendszer.

Legfontosabb célja a fizikai test egészségének helyreállítása. Hatékony és preventív eszköz a mozgásszegény életmódot folytatók, vagy ülőmunkát végzők számára. Rendszeres gyakorlása helyreállítja a izomegyensúlyt, erősebbé és rugalmasabbá teszi a testet. Hatékony módszer a derékfájás, hátfájás és a nyaki fájdalom leküzdésére.

Kezdő gerincjóga óráink 90 percesek.

A gyakorlást 5 perc ráhangolódással kezdjük. Ezt követően egy körülbelül 30 perces, teljes testet átmozgató bemelegítés következik, majd azok az ászanák (testhelyzetek) amelyek gyakorlása bemelegítés nélkül nem végezhető.

Az óra minden esetben 10 perces relaxációval végződik.

Helyreállítja az izomegyensúlyt20
Rugalmassá teszi a testet20
Megszünteti a hát-, derék-, nyakfájást.20
Oldja a stresszt20
Növeli az önbizalmat20